啊，睡觉。我们所有人都想要更多的自然，难以捉摸的事情。大多数人认为睡眠的秘诀只是每天都在努力八个小时。但是实际上还有很多事情可以刷新刷新并准备解决您的一天。学习如何更好地睡眠可以为您带来许多奖励。这一切都始于基本面：舒适的卧室环境，可以鼓励睡觉，而不是娱乐。打开灯光，消除蓝光，并使用白噪声机是击败失眠症的所有经过测试的方法。但是，您还需要知道是否要真正最大限度地提高自己的沉睡时间。您可以找到在Ashley创建连贯和时尚的睡眠方式所需的一切。

如何选择正确的床

您可以使用书中的每个睡眠技巧，但是如果您没有适合自己需求的床，则不会像应有的那样醒来。舒适的床可以支撑您的身体，因此您的思想可以和平地漂移。破旧的床垫和块状枕头几乎没有什么能鼓励良好的睡眠习惯，即使它们被最好的床单覆盖。即使是床架本身也可能会影响您的睡眠习惯，而无需您意识到。专注于选择最好的床垫，枕头和床单，以支持您为更好的睡眠而努力，而无需多次去睡眠店。

如何选择枕头

与床的其余部分相比，枕头通常被忽略为仅仅是附件。但是，如果没有适当的头和脖子的支持，您就无法竭尽所能支持良好的睡眠练习。学习如何选择枕头首先要考虑您最常睡在什么位置。床枕通常是为了最大程度地支持一个或两个职位而设计的。选择枕头始终是试图在头，脖子和肩膀之间建立一条直线的问题。如果您的背部睡觉，则需要一个更薄的枕头才能实现这一目标。标准的聚填充枕头应该可以正常工作。

侧面和胃部睡眠者需要更多的缓冲，以整夜保持头部和颈部的对齐。侧面卧铺通常需要最多的支撑，而胃部睡眠者也许能够使用枕头，该枕头也是为背部睡觉而设计的。记忆泡沫，致密填充和荞麦都是侧面睡枕的好选择。它们提供更多的支持，在您睡觉时不会转移，从而导致对齐问题唤醒您或在早晨让您酸痛。询问如何选择正确枕头的另一个问题是您是否患有过敏。低过敏性枕头（或至少是为此目的设计的案例）可以减少中断睡眠的过敏问题。

如何选择床单

选择完美的枕头后，请考虑覆盖床的床单。学习如何选择床单选项在很大程度上是了解自己的偏好的问题。如果您睡在太热，太刮擦或太厚的床单上，您可能每晚都多次醒来而不会意识到。通常根据其材料和螺纹计数而设计的床单通常用于冬季或夏季使用。较薄的套件已经错误地与较低的质量相关。低螺纹计数表仍然可以提供“软手”，这是织物质地的术语。它们还可以提供更好的气流，以防止在温暖的夏日夜晚过热。冬季通常更喜欢酥脆和厚的床单，因为它们提供了额外的温暖。

棉花是床单的经典，以其吸收性和轻巧的夏季感觉而闻名。亚麻是夏天的另一个好选择。在整个冬季，由于材料的热捕获能力，您可能会发现像聚酯纤维超细纤维这样的人造纤维更加舒适。这也是使他们在夏天不舒服的热点。竹子和丝绸在各个季节都很好地工作，这是对所有选择不知所措的人的绝佳选择。您的个人预选赛如何选择床单随着您获得不同材料的经验，可能会随着时间的流逝而改变。

这些产品可以更好地睡眠

许多改善睡眠体验的配件只不过是头。但是，某些产品实际上有很好的机会来改善您的睡眠体验。学习如何更好地睡眠的一种技巧是使空间尽可能黑。最近的研究表明，即使是轻微的光暴露也可以在睡眠质量上产生很大的影响。停电窗帘和睡眠口罩可以帮助消除您不能只关闭自己的照明问题。

失眠症患者常见的另一个问题是温暖的卧室。比平常的温度凉爽，可以使您深度睡眠，并防止您在深夜醒来。除了使用风扇或打开A/C之外，在板组下散布的冷却垫是一种有所作为的快速方法。在床单下吹空气的床冷却系统看起来可能很花哨，但经常收到不同的评论。被动方法等无需增加电气使用而产生所需结果的可能性更大。

床垫可以帮助您抓住一些zzzs

在选择支持床垫以保持您睡眠之前，请考虑如何选择一个床架。滚动时摇摆或吱吱作响的床架只会打断您的睡眠并保持清醒。除了这些干扰之外，选择如何选择床取决于您。这是床垫提供大部分睡眠体验的床垫。

如果您是后卧铺，请在盘绕弹簧上寻找坚固的床垫。较软的记忆泡沫和凝胶床垫最适合侧卧铺，因此他们的臀部不会对弹簧感到不舒服。您的称重越多，床垫越坚硬，以防止在您的背部需要支撑时下垂。

在阿什利（Ashley）的帮助下，让您想要的睡眠。我们的睡眠店里装满了所有设备和配件，您需要将卧室变成时尚修复的避难所。